上海企业复工首日有轻度霾，周末最高温“腰斩”

 
今天是上海企业复工首日，大家出门切记戴口罩！
这么做，不仅是为了防病毒，还是为了防雾霾。上海中心气象台预报，由于扩散条件变差，今日上午全市会受到轻度霾影响，空气质量变差。受到辐射降温影响，今天早晨气温较低。加上湿度大、风力小因素影响，局部地区仍会有雾出现，对早高峰造成一定的影响。
上海本周天气关键词是“雨雨雨”。受到暖湿气流北抬影响，上海今夜全面转雨。未来6天，申城每天都会出现阴雨天气。
转雨同时，气温也在节节攀升。预计上海本周最高气温甚至能达到15℃。不过，随着强冷空气南下控制上海，周末气温“腰斩”，最高温只有8℃。
立春之后，上海开始从冬天向春天过渡。气象专家提醒，冬春交替，恰恰是呼吸道疾病高发的时节。而且本周天气将坐上“过山车”，气温变化很大，容易影响人体抵抗力。复工之后，忙碌的你千万要保重身体，避免生病。

提高人体抵抗力，吃些什么好？对普通人而言，科学合理的营养膳食，能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控。
记者在中国营养学会官网发现，中国营养学会联合中国医师协会、中华医学会肠外肠内营养学分会，针对新型冠状病毒感染的肺炎防控和救治特点，并根据《中国居民膳食指南》（2016版）和国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》，研究提出了营养膳食指导。
针对一般人群，防控用营养膳食有以下几点需要注意：
食物多样，谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。
多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品，适量吃坚果。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
少盐少油，控糖限酒。清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7至8杯（1500至1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
吃动平衡，健康体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。
杜绝浪费，兴新食尚。珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签，合理选择食品。