上网课太久孩子学习状态散漫怎么办？专家这样建议

6月13日报道：对上海的中小学生而言，这是一个特别“漫长”的学期。尽管高三、高二和初三学生已经返校复课，但其他年级的学生本学期将在网课中结束。最近有不少家长感慨，孩子长期在家上课，学习效率明显变低，“听课容易走神，注意力常常不集中，做作业也变得自由散漫了……”

上海师范大学教育学院张和云副教授在接受东方网采访时表示，网课期间，孩子们普遍会存在学习效率低，注意力不集中等问题。“这一点既是孩子的身心发展特点决定的，也受到学习和家庭环境的影响。”因为频繁接触电视、电脑、Pad等电子产品，丰富的视频刺激会吸引孩子的注意力，同时也会降低对课程的专注度。张和云指出，家长要正确看待孩子的学习效率，避免过度指责。“包括返校复课之后，要给孩子一定的适应时间，不建议骤然增强学业压力与过高要求。”

对大部分低年级学生而言，他们更愿意在家学习，因为可以更自由，在家行为规范的约束更少，遇到困难又可以随时找父母帮助解决，充分满足了依恋关系。张和云坦言，特别对于小学生家长，不仅要忙着协助孩子调试学习设备，上传作业，料理一日三餐，同时还要兼顾自己的工作，确实十分忙碌辛苦。

那么家长们怎样才能更好地平衡孩子和工作，在亲子沟通时更加和谐有效呢？张和云建议，夫妻需要合理分工，共同教育孩子。“未复课年级的学生家长需要外出工作，孩子则需要居家上网课。这个时候夫妻双方要合理分工，共同参与孩子的养育。双方要协调分配好时间，抽出时间关心孩子的学业和家庭生活，最好每周留出固定时间，与孩子和家人专心相处。”

张和云强调，家长要理解网课期间孩子的学习效率下降，学业成绩可能会受到影响。复课后，要给予孩子逐步适应的时间。可以和孩子共同商定合理的学习目标和学习计划，尽量进行量化，短期目标优于长期目标，可操作性的目标优于抽象的目标，并及时肯定和鼓励孩子。

“比如本周需要完成哪些作业，读哪些书，以及练多少字等，父母回家后检查孩子完成任务的情况。”张和云提醒，如果孩子遇到困难，父母需要提供帮助，支持型教养的效果会优于惩罚和忽视型。

家庭本身是非正式的学习环境，是建立关系，给孩子加油、鼓劲，提升心理能量的地方。疫情在家时，除了规定的学习任务，父母也要重视陪伴孩子娱乐活动。亲子互动可以有效调节孩子和家长的情绪，增强亲子关系。研究发现小学阶段的亲子互动越频繁，青春期时亲子关系也相对更轻松、和谐。“孩子在无聊的时候，会转向使用手机等电子产品，这是孩子放松，消遣的主要方式。”因此，父母需要理解孩子的感受，给予孩子适当自由安排的空间，当然同时也要适当干预电子产品的使用。

此外，对话沟通非常必要。“父母可以适时跟孩子聊一聊自己的工作与责任，分享自己的感受。但不要抱怨，不要通过对话让孩子感到内疚。”张和云提醒，不要让孩子觉得因为自己的表现，父母不再对自己有信心。“聊一聊未来的理想，多听孩子的想法，父母尽量引导，而不是强制与控制，或者对孩子的目标加以指责与否定，鼓励家长通过潜移默化的示范影响孩子。”

长期居家学习，孩子需要学会自我管理。居家学习时最能体现出良好行为习惯的重要性。“有一个好的习惯，可以帮助孩子克服困难，提升学习表现。所以建议家长更多看重孩子学习习惯的培养，在这一段时间内，正好可以有意识的培养孩子自主学习的习惯。”家长可以让孩子自己为自己设定学习目标，家长则作为监督者和协助者，提醒和鼓励孩子，帮助孩子培养自主学习的习惯。

孩子最直接的榜样学习和观察学习对象是父母。家长应该以身作则，努力做好榜样。张和云提醒，“家长不要一面要求孩子努力学习，而自己却在玩手机看电视。家长可以和孩子一道学习工作，既起到陪伴的作用，又能够起到示范作用。”孩子对恢复正常生产生活的适应情况，也取决于家长的态度，如果家长积极应对，孩子会学习如何解决问题。相反，如果家长抱怨、烦躁，这也会影响孩子的适应情况。

家长回去工作，有些孩子留在家里可能会出现一些情绪低落、焦虑退缩的情况。此时，格外需要家长多与孩子沟通，给予关心和爱护。“要理解孩子在疫情期间可能会出现的黏连行为。”例如，比以往更依赖父母，一点小问题就想要父母帮助解决；或者遇到挫折后孩子出现比以往更容易哭泣、更难安抚的情况等，这些都是孩子担心焦虑的表现。张和云建议家长下班之后，多陪伴孩子进行亲子活动，通过聊天互动，倾听孩子真实的想法，了解孩子行为背后真正的原因，或许有助于帮助孩子解决根本问题。“充分的安全感会给予孩子解决问题的勇气。”

此外，因为“宅家”时间比较长，不少孩子缺乏户外活动，缺乏同伴交往，也可能导致情绪受影响。随着上海市民生活状态的全面恢复，近期在做好防护的情况下，建议家长适度加强孩子的户外活动，可以进行一些亲子体育游戏，或者约一些同学好友进行同伴间的户外交往。“这样既增加了亲子互动，促进亲子关系，也锻炼了孩子身体，身心均得到调节，有助于孩子的身心发展。”