静安这所学校的孩子 个个都会“中国功夫”

　　每天清晨早操时分，市北中学的操场上都会呈现这样独特的景象――清脆悠扬的江南民乐声中，数百名穿着统一色彩校服的高中生，或缠绕切掌、翻花舞袖，或转身推掌、退步跨虎……原来，他们正在开展已经持续了许多年的健身项目――“青春太极拳”。而在之前新冠肺炎疫情严重的时期，“青春太极拳”更成了市北学子居家强身健体、修身养性的主要“利器”。

　　“太极拳融颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是中华传统文化瑰宝。但要使这一博大精深的传统项目受到青年学子喜爱和传承，就要围绕‘青春’特点进行改良创编，使之既符合青年学子身心成长特点，又有助于他们乐意长期锻炼甚至终身习之。”

　　校长陈军向记者简要阐述了学校创编“青春太极拳”的缘由。

　　经过多年的探索，由市北中学体育教研组组长王丽萍研发、创编的“青春太极拳”，于2014年问世，并作为特色课程在全校各年级学生中传授。

　　据王丽萍介绍，“青春太极拳”是在揉合了杨式、孙式、吴式和陈式等太极拳流派典型动作势式的基础上，根据青少年群体身心特点和活动需求形成的太极拳套路。该太极拳融合了青少年生长发育与青春期保健、心理健康与社会适应、疾病预防、安全应急与避险等方面的知识与技能，它的练习范围在1～2平方米内，共有33个不重复的动作，时间约3分钟。该太极拳的伴奏音乐，则由著名作曲家左翼建亲自编创。

　　据了解，“青春太极拳”在动作、套路设计上，非常切合高中生的生理和心理状况。像其中的推手对抗练习，可以直接促进身体肾上腺皮质以及激素内啡肽的分泌，帮助学生减轻因学业负担产生的焦虑、抑郁和、紧张感，释放压力，愉悦身心。此外，教师还可对打“青春太极拳”的学生，进行运动生理负荷测量，从生理和心理两个维度进行数据采集，探究该运动项目对学生的健身效益。

　　经过数年的推广，“青春太极拳”已成为市北中学全体高中生每天乐于开展的健身运动项目，一些已毕业到国外留学的学生，还将它作为缓解疲劳、强健体魄的运动项目向海外同学传授，担当起中华优秀文化的传播使者。

　　该校“青春太极拳”还代表上海在国家教育部、《中国青年报》举办的全国“亮手绝活儿・见证传承的力量”大型直播活动中进行了展示，深受好评。

　　特别值得一提的是，今年疫情发生后，该校全体学生还将“青春太极拳”作为提高免疫力的首选运动项目，每天在家练习，有的还动员家长一起练习，并拍摄了视频在线上向全校师生展示。