保护自己免受日晒以预防皮肤癌

（HealthDay News）-前往海滩或公园呼吸新鲜空气？美国皮肤科学院（AAD）建议不要忘记防晒。

皮肤癌是美国最常见的癌症，影响五分之一的美国人，但是许多人并不能保护自己免受有害的紫外线伤害。

一个AAD调查的受访者60％的民众有过这么糟糕的晒伤他们的衣服不舒服，和43％的伤害太多的睡眠。

AAD总裁Bruce Thiers博士说：“晒伤是高度可预防的，但是每年，美国三分之一的成年人都会被晒伤。”

他在学院新闻稿中说：“作为皮肤科医生，我们知道不受保护地暴露于太阳有害的紫外线是皮肤癌的主要危险因素。” “只需采取几个简单的步骤就可以保护自己免受日晒，并且可以减少晒伤，皮肤癌和皮肤过早衰老（例如皱纹和老年斑）的风险。”

为了保护自己，AAD建议：

在上午10点至下午2点之间，当太阳光线最强时寻求阴影。经验法则：如果阴影比实际短，则寻求阴影。

穿防晒衣，包括长袖衬衫，长裤，宽边帽和防紫外线太阳镜。

在未被衣物覆盖的区域上使用SPF为30或更高的广谱防水防晒霜。

小心水和沙子，因为它们会反射太阳的光线并增加晒伤的机会。

选择不晒黑。晒黑不会预防晒伤。晒黑会破坏皮肤中的DNA，增加皮肤癌和皮肤过早老化的风险。

正确使用防晒霜可以保护您。选择化学或物理防晒霜。化学防晒霜包含以下成分中的一种或多种：氧苯甲酮，阿伏苯宗，辛酸盐，辛二烯，高渗酸盐和辛氧酸盐。物理防晒霜包含氧化锌和/或二氧化钛。

该学院指出，对于孩子和皮肤敏感的人，最好使用物理防晒霜。皮肤较黑的人可能更喜欢与自然肤色混合的有色产品。

在出门前15分钟涂上防晒霜，每两小时或在游泳或出汗后重新涂上防晒霜-即使在阴天。

并记住：检查标签。防晒霜在三年后过期。